Это упражнение Жёсткого Цигун выполняется на задержке дыхания, прорабатывает пояснично-подвздошную фасцию, крестцовую фасцию, тазовую диафрагму, укрепляет грудо-брюшную диафрагму, расслабляет пояснично-подвздошные мышцы, освобождает сдавленные корешки спинного мозга, избавляя от боли в нижней части спины.